Wow...Yuk Atur Menu Sahur Sehat Agar Puasa Ramadhan Makin Mantap, Quotes Motivasi, Selasa, 14 Maret 2023

PONTIANAK, DIO-TV.COM, Selasa, 14 Maret 2023 - Tidak hanya untuk menyediakan Pasokan energi bagi tubuh, menu sahur sehat sebaiknya disusun agar terhindar dari kelaparan berlebihan saat menjalani Puasa Ramadhan.

Dengan mengonsumsi menu sahur sehat selama puasa Ramadhan, diharapkan tubuh tidak akan mengalami kekurangan energi selama menjalani ibadah Puasa Ramadhan.

Selain niat yang tulus, menu sahur sehat salama Puasa Ramadhan menjadi salah satu penentu apakah seseorang bisa melaksanakan puasa dengan baik atau tidak.

Dalam kolom dr. Sienny Agustin, di laman alodokter.com, mengatakan agar tubuh kuat menjalani Puasa Ramadhan dari matahari terbit hingga terbenam, pertimbangkan daftar menu sahur sehat yang sebaiknya dikonsumsi.

Baca Juga: Kratom Narkotika Golongan I? Gubernur Kalbar, Sutarmidji Meminta Kompensasi Kepada BNN Terkait Tanaman Kratom.

Pertama, Karbohidrat kompleks

Agar pasokan energi saat puasa tidak cepat hilang, menu sahur sehat sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan oleh tubuh untuk dicerna, maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama saat menjalani Puasa Ramadhan.

Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat jenis ini antara lain oat, gandum utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, polong-polongan, dan sayuran.

Kedua, Serat

Rasa kenyang lebih lama saat berpuasa akan makin optimal jika menu sahur sehat dilengkapi dengan sumber makanan yang mengandung Serat.

Baca Juga: Betulkah Roberto Firmino akan Hengkang ke Barcelona Musim Panas 2023? Wah Blaugrana Auto Tajam deh! Yakin?

Serat membantu sistem pencernaan berjalan lebih lambat dalam memproses makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Untuk kebutuhan Serat, menu sahur sehat yang bisa dijadikan pilihan antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum utuh, dan sereal.